如果你问我，什么能让我一秒治愈，我会回答你：大海。

如果你问我，什么能让我一秒解压，我会回答你：运动。

那么，什么能让我既治愈又解压，既可以来点新鲜刺激，又不会太高难度为难自己？我会回答你：水上运动。去拥抱大海，去尝试一些低门槛的水上运动吧，你会发现一个新的自己。

去哪里玩呢？答案必须是三亚。

说到今年最火的旅游目的地，怎么能少了三亚？除了去天涯海角之类的景点打卡、去亚特兰蒂斯遛娃，不想打卡不遛娃的年轻人应该如何正确打开三亚？那当然是不光看海，还要玩海！放眼全中国，还有比三亚更理想的热带海域吗？没有哇！当然，有些小众海湾慢慢被发掘出来，但说到配套设施齐全、玩法丰富，那还是三亚国内最佳没有之一。

玩海要怎么玩？除了大家首先想到的水肺潜水（包括体验潜）之外，今年给《夏日冲浪店》带火的冲浪，还有更新鲜更小众却也更轻松的无动力帆船，在三亚你都可以一站式玩齐。这几项运动既有新鲜感、有点挑战性、让人尽情释放和上瘾，却又不需要很高的技术和体力门槛，一次三天两晚的旅行即可轻松get√，晒照酷爆朋友圈。

相信我，我上学时可是个体育徘徊在及格边缘的弱鸡，现在虽然玩了水肺潜水很多年，但也只能说运动能力和体力都马马虎虎，我能轻松上手的运动，你也一定可以哒~你可能从此爱上一个新运动，开启新世界的大门，也可能只是尝试一下跟常规旅游打卡不同的玩法。但无论如何，这次短暂但丰富的旅行会给你留下难忘的印记，回归996社畜人生后仍然不断回味。这，不就是旅行的意义吗？

冲浪：

在新手友好的皇后湾，你一定能站起来

水下运动玩了这么多年，“水上运动”冲浪也是我一直想尝试的，去夏威夷旅行时看到那些乘风破浪的浪人羡慕得不得了，心痒痒的，又担心自己平衡感不好，会被板拍死……听说三亚后海是个特别新手友好的地方，我终于下定决心报了个冲浪体验课。

不熟悉三亚的小伙伴只听说过亚龙湾、大东海、海棠湾，不知道后海是什么地方。后海位于海棠湾南端，行政上的地名叫“藤海社区”，后海半岛北面是出发去蜈支洲岛的码头，南面的小海湾叫皇后湾。

比起三亚其他开发得早、豪华酒店林立的海湾来，皇后湾很袖珍，也比较小众，这里几乎没有什么大酒店，多的是价格亲民的民宿、餐馆、冲浪店、泳衣店。一来到后海你就会发现，除去一些本地阿叔阿嫲以外，这里的平均年龄很低，无论是冲浪店的员工还是来玩海的游客都是精神小伙小妞。

十多年前，一些浪人发现，后海虽然没有夏威夷、澳洲那种大浪，但很适合新手，而且气氛很慵懒放松，生活成本也很低，就来到这里定居，于是后海慢慢发展成为中国最有冲浪文化的海湾。

很多人选择后海作为他们人生冲浪初体验的地方，也可以说，来到后海你不玩冲浪就白来了！后海，可不只是一个去蜈支洲岛的跳板！

今年的大热综艺《夏日冲浪店》让万宁日月湾火了起来，但其实万宁的浪比较大，更适合已经有一定基础的人去练习进阶，完全零基础去万宁很容易受到打（shuai）击（can）。

而后海的皇后湾就很适合初学者了，两面环山，进来海湾的浪比较温柔（人称“Baby浪”），沙滩平缓，沙子细软，没有礁石和水草、贝壳等杂质，哪怕摔水里了也不容易受伤。 

来到后海沙滩边上的小巷子，看到好几家冲浪店，有点兴奋又有点紧张。我选择的是在冲浪圈有名的亼（jí）樂，“亼”形同一人立于冲浪板上，音同“极乐”，是能让人一听就感到快乐的名字。亼樂于2014年大年初一开业，是后海最早的冲浪俱乐部之一，教过的成人儿童已经超过8000人。亼樂还做了一件让我感到很酷的事情：发起并拍摄了中国第一部冲浪主题纪录片，获得2017年南山国际山地电影节评委会特别奖。

亼樂楼上是民宿，一楼是酒水吧、泳池和冲浪教学区，服务生和教练们都是肤色健康、充满能量的年轻人。不管你是社畜还是肥宅，来到这里，都会被海浪的气息和浪人的活力所感染，看着大海，跃跃欲试。听说，亼樂接收的学员上至70，下至4岁小宝宝，你好意思说“我不行”吗？

“软板浮力大，比较适合初学者，换硬板和短板都要先经过长期训练。”教练先在店里讲解冲浪相关的理论知识、演示上板动作，然后我们就扛上板子下水了！

别看人家冲浪酷，一个9尺（2.7米）的板子扛起来还挺沉的，好不容易扛到海里，可以趴到板上划水了，却原来划水更累！终于横渡了半个海湾来到冲浪区，水深及腰，教练让我趴到板上准备。他在我后方看浪，浪来了顺势一推，“起”！我双手一撑，站起来了！帅不过三秒就掉水里了~不过，好像站起来比我想象的要容易很多呢。

再来，站起来了，坚持到了岸边没有摔！原来，要蹲低些，把重心压低才能站稳。

再来，直接跪到沙里，膝盖肿了；再来，一屁股坐在水里……没事，水很浅，不会呛着。

“每次下来回想一下是哪里没做对，你刚才后脚没收回去，重心太靠后了，板头翘起来，就不能从浪得到足够的推力向前。”

“姿势只是帮助你找感觉的，找到感觉以后手怎么摆都可以，你看有些人姿势摆得很标准，但很僵硬，浪大一些他们就会摔倒。”

教练一直很耐心地给我讲解分析，终于有一次，我刚踏上沙滩，就听到了教练的掌声。不要给自己的人生设限，踏出舒适区，才知道自己能做到的事情其实很多。

安全及预订TIPS：

1. 冲浪不要求会游泳，但不怕水的人在海里会比较放松。同样，玩滑板和单板滑雪的人平衡感比较强，容易上手，但什么都没玩过也没关系。一颗勇于尝试的心才是最重要的。

2. 上体验课时，在海里的时间接近一个小时，要提前抹足防晒霜，还可以戴上鸭舌帽防晒，其它容易被风吹走的帽子就不合适了。

3. 如果想戴太阳眼镜，建议选择运动款，否则可能会掉水里找不着。

4. 皇后湾夏天水温较高，不需要穿湿衣，穿泳衣、水母衣、轻盈贴身的运动服都可以；11月-3月要穿冲浪湿衣。

5. 下水前记得先系上脚绳。

6. 下海后，冲浪礼仪要牢记，一定不要横着跑到别人的板前面去，把板拉回海里时也要注意避开前方的人。

7. 一般来说，上午的浪比较好，行程允许的话尽量安排在上午冲浪。

8. 皇后湾的浪季是冬天，10月-4月平均浪高可达1.5米，5月-9月平均浪高仅0.5-1米，但全年都适合新手。

9. 上亼樂的体验课，教练会把GoPro装在板头纪录，你还可以自带无人机（及摄影师小伙伴）拍摄空中视角。

冲浪店推荐

亼樂冲浪俱乐部

地址：三亚市海棠区藤海社区东村115号

价格：体验课600元，时长90-120分钟（按学生人数相应调整教学时长），教学比为1：4；私教体验课800元，时长90分钟（含GoPro视频拍摄）；冲浪板出租100-150元

预订：加客服微信“jilechonglangkezhan”即可预订

无动力帆船

上了船，你就拥有了无边的自由

来到皇后湾海滩上，放眼望去，海滩这头是冲浪的人们，海滩那头泊着几艘帆船，在平缓的海滩上显得特别突出。对，这就是我要尝试的第二项新鲜玩意儿。

比起上百号人的游轮、几十号人的快艇，乘坐无动力帆船出海可能是更适合年轻人的方式，既可休闲拍照，也可以学着自己操纵风帆。

吹着轻柔的海风，看着海里的美好肉体，我往帆船的方向走过去。一个戴着鸭舌帽、蒙着头巾的女人从我面前走过，一双巧克力色的大长腿特别修长紧致，哪怕看不到脸，我也被她从内到外散发出来的精气神吸引住了。听给我介绍帆船的朋友说，船长是个特别酷的姐姐，莫非是她？

“我刚才在沙滩上看到你了！”见到船长肖书玲，我俩同时说出这句话。几个人把帆船推到水里，我们爬上船，今天的日落航行就开始了。肖姐坐在船尾，拉拉绳子，扶扶舵，看起来很轻松，举手投足又很酷。

船轻盈地在水面滑行。海面微波荡漾，船走得很平稳，太阳的热度散去，微风拂面，凉凉的，啊，太惬意了！以前去潜水，快艇坐得多了，跟靠马达推进的快艇比起来，无动力帆船很慢，没有马达的噪音和水面飞驰的颠簸，整个人也跟着船的节奏松弛下来。

你是不是帆船帆板傻傻分不清？帆板是单人操作，依靠帆和板进行滑浪，对运动员的体能和耐力要求都很高，最为中国人熟悉的就是奥运冠军李丽珊了。正因为帆板很耗体力，只适合在短距离内竞速，走不远。而帆船就easy & peace 得多，它是一种古老的水上交通工具，船身提供浮力，利用风力前进，风不大的时候，控制方向即可，船长也可以很放松地吹吹风拍拍照，甚至抛锚把船固定住，跳下海里游泳、玩自由潜。“上回我们从亚龙湾开到后海，走了一个白天。”

“肖姐，我可以装模作样开船摆拍一下么？”

“不用摆拍，你就来真的，我教你！”

肖姐把位置让给我，“右手抓着绳子，拉一下，放一下，左手扶着舵，用左脚踩着也行。”原以为扯帆是个重体力活，原来不需要多大力气，毕竟我们现在是在风平浪静的海湾里，不用跟飓风大浪搏斗。肖姐说，帆船入门课只需要三天时间，但就跟开车一样，真正上手熟练，全靠练习，机械、气象什么都要懂。

来自大连的肖姐已经玩帆船六年了，最早开始玩帆船是因为工作压力大，在海上能忘记所有烦恼，后来生意破产，反而更爱帆船了。“能让你从低谷爬起来的只有你自己”，她玩帆船、攀岩各种运动减掉一身赘肉，疫情后搬来三亚，过上梦想的生活。儿子原本在菲律宾薄荷做自由潜教练，疫情后回国，一家人在三亚团聚了。肖姐说，三亚玩帆船的条件和氛围比大连好太多了。

虽然“营业时间”早就到了，肖姐说她还不想回去，如果我们都不赶时间，就再漂一会儿。太阳落到山后面去了，遥望着岸边的灯火，我也希望时间暂时停住脚步，让我尽情享受海上辽阔、自由的这一刻。

肖姐说，有时候她就带几个姑娘开到无人的海上，集体脱光了裸晒。“做这个不为挣钱，能维持生活就行了。没有客人我也天天出海，我出海比客人还开心！”55岁的人生真精彩。年轻的你还有什么理由抱怨生活呢？

肖姐有一个梦想：乘无动力帆船环游世界。你的梦想是什么？你为你的梦想努力过吗？

安全及预订TIPS

1. 帆船一天有多个时段出海，行程允许的话建议选择日落时分，比较凉快还能在海上看日落和晚霞，拍人像的光线也很柔美。

2. 帆船就在皇后湾里航行，风浪不大，船也很平稳，不会晕船。

3. 可能偶尔会有零星浪花打到船头，船上也没有很大的储存空间，建议轻装上船，携带手机和墨镜、帽子即可。

4. 坐帆船不需要会游泳，但如果你想跳海游泳或自由潜，要在上船前跟船长沟通好，未经船长同意切勿擅自跳海。

5. 为保持船身平衡，从船的一侧挪到另一侧时请先知会船长。

6. 尝试操控帆船时要听船长指引。

7. 航行条件允许的话，船长也可以帮你拍几张照片，但船长的任务是开船和保障全船人的安全，如果你对拍照要求较高，请自带摄影师或请船长预约摄影师。船上空间不大，适合拍中景，但跳到水里低角度拍摄更能拍出船的全景和大长腿，这就需要准备防水壳了。

帆船店推荐

鲲沐帆船

地址：三亚市海棠区藤海社区卡玛白城堡三楼

电话：16608906771

价格：198元40分钟，包船2000元3小时（最多6人）

预订：可在美团搜索“鲲沐帆船”，或加微信“km89511598”预订

水肺潜水

想吸“蓝色鸦片”又不能出国？三亚解救你！

每年都要出国潜水至少十天半月的我，可真是被疫情憋坏了！干脆到三亚解解“蓝色鸦片”的“毒瘾”！好多潜水员都说中国近海海域被破坏得差不多了，实际情况怎样呢？我决定自己来亲身体会一下。

终于，距离上一次潜水好几个月之后，我再次背起装备，咬住呼吸器，站到了水边。这天天气晴朗，码头边的海水清澈见底，还看到些小鱼，希望水下能见度也这么好！

我选择的是全岛禁渔的蜈支洲岛，据说这是三亚水下环境最好的地方。

跳下水的第一感觉，好冷！看看潜水表，水温只有23度，冷暖流交替。不过，海水挺通透的，能见度比我预期的要好得多，竟然能达到十多米。

很快，我惊讶且惊喜地发现，这里的珊瑚竟然长势良好，欣欣向荣，放眼望去好大好大一片，称之为“珊瑚花园”并不夸张。品种和形态也很丰富，其中不乏直径超过1米的珊瑚。

这里水深不过两三米，阳光折射着清透的海水，显得珊瑚更加斑斓多彩。仔细看珊瑚枝的尖尖，可以看到生长的迹象，而且，珊瑚很干净，没有尘埃堆积，没看到白化，也极少看到断枝。不夸张地说，东南亚也不是每个潜点都能有这么干净和健康的珊瑚。

潜导带我来到一片长在架子上的珊瑚丛，这就是人工培植珊瑚吧。珊瑚已经长得很繁茂，有的珊瑚枝近10厘米高。假以时日，它们就能覆盖人工礁基，生长成跟天然珊瑚一样了。作为一个热爱海洋的人，看到这片人工培植珊瑚的“小森林”，兴奋的心情丝毫不亚于看见连绵不绝的天然珊瑚。

蜈支洲岛跟海洋学家合作的海洋环境修复工作包括培植珊瑚、投放人工鱼礁、清理珊瑚杀手长棘海星等。事实证明，只要好好呵护海洋，付出一定的努力，受伤的大海、退化的珊瑚礁是能恢复过来的。

前面说到人工鱼礁，在蜈支洲岛主要是退役渔船。时间长了，船身会生长出珊瑚，也能吸引到不同的鱼类来这里藏身或觅食，有助于海洋生态的修复。我在船身上看到了一些颜色鲜艳的软珊瑚和海葵，狮子鱼也游弋过来，用它漂亮的胸鳍跟软珊瑚争奇斗艳。

我靠近一个窗口，灯光一照，哇，密密麻麻的玻璃鱼！很多品种的鱼在幼鱼时期，鱼身在自然光线下呈半透明，统称为“玻璃鱼”，在珊瑚礁的洞内、遮光处常见，但在沉船里我见得不多。在潜水灯的照射下，玻璃鱼呈现出金黄的光泽，鱼身折射着灯光，十分好看。

我从窗口钻进去，被鱼包围着，兴奋不已，猛然看到船舱天花板藏着几只大海胆，尖刺几乎快扎到我头顶了，赶紧下沉一点钻出来。

客观地说，蜈支洲的潜点，鱼类品种还是少了些，跟东南亚知名潜点存在差距，但如果你想潜水想得要疯，蜈支洲绝对你在国内的最佳选择了。

没有潜水证也可以来这里参加体验潜，体验潜是一对一，下水之前有专人讲解耳压平衡、手语沟通等必要技能，无需担心安全。体验潜的区域是在水深仅几米的珊瑚区，而跟浮潜的区别是，你将体会到漂浮在水中失重的感觉。

最后放一个手机拍摄的小视频。视频由手机加装防水壳DiveVolk Seatouch3拍摄，手机壳外加装了红滤镜纠正水下偏色，视频剪辑时无滤镜无调色，可以帮助你判断蜈支洲的真实水下环境。

安全及预订TIPS

1. 水温：水面27度，水下21-23度，冷暖流交错，建议准备5mm湿衣+5mm包脖头套，没有湿衣又属于怕冷体质的话，可以买个头套，到潜店租用两件3mm，穿两层。头套一定要自备，店里没有。

2. 能见度：通常为5-10米，受台风、潮汐影响，可能低至2米，运气好也能碰上十几米。

3. 难度：深度在2-10米之间，有轻微涌浪，难度很低，适合初学者和潜水瘾发作者解渴。

4. 上岛第一班船8:00，船程约20分钟，下午2-3点能回到后海码头，来个日归潜水也方便的，不一定要住岛上。

5. 除了蜈支洲岛，三亚周边潜点还有太阳湾、百福湾、土福湾、陵水分界洲岛等。

潜店推荐

蜈支洲岛

蜈支洲岛是整体开发的海岛，岛上仅一家潜店。

价格：持证潜水1080元/两潜（含上岛门船票，不含装备租用费），体验潜580元/30分钟（不含上岛门船票，不含准备时间）。

预订：在公众号“蜈支洲岛TravelAngel”预订

附赠一：酒店锦囊

冲浪、无动力帆船和潜水三项体验的活动范围都是在后海附近，所以住在后海、蜈支洲岛或海棠湾是最方便的。三亚的地理行政呈长条形，海湾与海湾之间的距离其实不算近，如果住在别的湾跑来后海这边玩半天、又长途跋涉赶回去，那就有违我们的休闲度假精神了。

那么，后海、蜈支洲岛和海棠湾这三个地方怎么选呢？

毫无疑问，住在后海是最方便也最低成本的，到海滩、冲浪店和餐厅都是步行几分钟就到，也可以好好感受后海的自由气息。不过后海没有什么豪华酒店，餐厅也以大排档和路边小店为主。

住在蜈支洲岛的好处是你能真正拥有一个岛，日落后一日游的游客都离开了，岛上就只剩下工作人员和珊瑚酒店的住客，早上如果能起得来，还可以环岛跑步看海上日出。美中不足的是岛上餐厅选择较少，价格也比较高。

如果你想泡海景酒店，海棠湾是三亚乃至全国的最佳选择之一。十多家高星酒店一字排开，由于竞争激烈，价格普遍比其他城市的同品牌酒店要低，而国际大牌酒店的服务水平总归是在线的。这么多酒店怎么选？我个人比较喜欢有设计感和海水泳池的艾迪逊，以及有三亚最高无边泳池的保利瑰丽，私服大片轻松get√。从海棠湾打车到后海只需20-30元，路程在半小时以内。

当然，如果你的时间比较宽裕，在后海这一片玩了几天之后，再去亚龙湾、三亚湾玩玩，又是另一种体验。

附赠二：美食锦囊

 三亚不光有海，还有吃到停不下来的美食，必吃的有椰子鸡、椰子水、清补凉、海鲜、各种本地米粉、各种热带水果等等。冲浪和潜水都是比较燃脂的运动，如果你有燃烧不完的精力，还可以在海滩上跑个步，或者去泳池游泳、泡酒店健身房，然后放开肚皮大快朵颐。痛快玩痛快吃，这才是度假的真谛啊！

后海和海棠湾的餐厅选择都非常多，丰俭由人。海棠湾推荐去68美食城，有多种菜系选择。

后海推荐：

渔港小巷早餐

只做海鲜粥、海鲜粉、海鲜面、海鲜饺子四种，均为20元，海鲜的分量非常实诚，端上来几乎只见海鲜不见粉（粥），里面的虾、蟹和贝类都很新鲜，粥粉面也吸收了海鲜的鲜甜，是我在后海的最爱。一般下午一两点卖完就打烊了，推荐来吃早餐或者冲浪后来补充热量和蛋白质。

海棠湾推荐：

椰小鸡

据说是王思聪来过的店，人气很旺，记得提前在点评上拿号。用新鲜椰子水煮的火锅，文昌鸡一倒进锅里就开始计时，闹钟响了就赶紧捞起来开吃，肉质紧实又嫩滑，还带有一点椰子水的清甜。

附赠三：交通锦囊

从机场抵达后海、海棠湾或蜈支洲岛码头建议打车，可在携程、飞猪等平台上预订接送机服务，喜欢自驾的小伙伴也可以选择租车。

后海和海棠湾之间距离较近，打车费用在20-30元、车程20-30分钟左右。

后海码头到蜈支洲岛船程约20分钟，门船票136元，可在公众号“蜈支洲岛TravelAngel”预订（水肺潜水费用已含门船票，体验潜费用不含，须自行提前预订）。

附赠四：物品清单

SPF50的防水抗汗防晒霜（涉及水上运动时请选择“珊瑚礁友好”型防晒霜）

遮阳帽

墨镜

泳衣

泳镜

防晒衣

快干浴巾或浴袍

根据个人需求携带拍摄器材（相机含防水壳、GoPro含防水壳、手机防水壳、无人机等）

*水肺潜水、体验潜和冲浪体验课均提供相关装备，无需自带，怕冷的建议自备潜水头套

*11月-3月冲浪需要自备冲浪服，其他季节不需要

结语：

看到这里，你最应该做的是什么？跟老板请假，订机票酒店行程去三亚呀！嗯，我估计你还没看完就已经安排上了。

改变你对三亚的陈旧印象，来用年轻人最流行的玩乐方式重新打开三亚的海吧。不要再说什么“等疫情过后要去东南亚报复式旅行”，三亚就能给你一个美好的海岛假期。现在、马上、不要等！

*特别鸣谢三亚市旅游推广局